身上干燥痒怎么办

身上干燥痒可通过加强保湿、调整水温、选择温和洗护用品、补充营养、就医治疗等方式缓解。皮肤干燥瘙痒通常由环境干燥、皮肤屏障受损、过敏反应、营养缺乏或皮肤病等因素引起。

1、加强保湿

使用含尿素、神经酰胺或透明质酸的保湿霜，每日涂抹2-3次，重点涂抹四肢、腰腹等易干燥部位。沐浴后3分钟内趁皮肤湿润时涂抹效果最佳。避免使用含酒精或香精的护肤品。

2、调整水温

洗澡水温控制在37-40℃，时间不超过10分钟。过热的水会破坏皮脂膜，加重干燥。可选择燕麦浴或淀粉浴缓解瘙痒，浴后轻拍而非擦干皮肤。

3、选择温和洗护用品

选用pH值5.5-7的弱酸性沐浴露，避免皂基类清洁产品。洗衣时用无磷洗衣液，漂洗时增加1次清水循环，减少洗涤剂残留对皮肤的刺激。

4、补充营养

每日饮水1500-2000ml，增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。缺乏维生素A、B族或锌可能加重干燥，可适量进食胡萝卜、鸡蛋、牡蛎等补充相关营养素。

5、就医治疗

若伴随红斑、脱屑或持续瘙痒，可能与特应性皮炎、鱼鳞病或糖尿病有关。医生可能开具卤米松乳膏、他克莫司软膏等外用药物，或口服氯雷他定片等抗组胺药。

日常穿着纯棉透气衣物，冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。避免频繁搔抓导致皮肤破损，夜间可戴棉质手套防止无意识抓挠。若症状持续2周无改善或出现皮肤渗液、增厚等表现，建议至皮肤科就诊排查银屑病、淋巴瘤等疾病可能。