老年人腿抽筋是怎么回事

老年人腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质紊乱、神经病变等原因引起，可通过补钙、改善循环、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足或吸收障碍会导致神经肌肉兴奋性增高。老年人因胃肠功能减退、维生素D合成减少，更易出现低钙血症。典型表现为夜间小腿腓肠肌突发痉挛，伴随酸痛感。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时增加奶制品、豆制品摄入。

2、血液循环不良

下肢动脉硬化或静脉回流受阻时，局部组织缺血缺氧会引发肌肉异常收缩。常见于长期卧床、糖尿病或高血压患者，抽筋多发生在活动后或夜间，可能伴随肢体发凉、色素沉着。建议穿戴弹力袜，避免久坐久站，医生可能开具迈之灵片、血塞通软胶囊等改善微循环药物。

3、肌肉疲劳

过度运动或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。老年人肌力下降后更易因日常活动诱发，表现为运动后大腿或足部肌肉僵硬抽搐。可通过热敷、按摩缓解，运动前做好热身，必要时使用氯唑沙宗片等肌松药。

4、电解质紊乱

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钾、镁缺乏，破坏细胞膜电位稳定性。这类抽筋常突发且疼痛剧烈，可能伴随心悸、乏力。可适量补充门冬氨酸钾镁片，多吃香蕉、深绿色蔬菜，但肾功能不全者需监测血钾。

5、神经病变

腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变会干扰神经信号传导，引发自发性肌肉抽搐。多伴有肢体麻木、刺痛感，夜间加重。需治疗原发病，甲钴胺片、依帕司他片等营养神经药物可能有一定帮助。

老年人日常应注意腿部保暖，睡眠时穿戴宽松衣物避免压迫，每日进行踝泵运动促进血液循环。饮食需保证每日300毫升奶类及50克豆制品摄入，适量晒太阳帮助钙吸收。若每周抽筋超过3次或伴随水肿、皮肤变色，应及时排查血管及神经系统疾病。所有药物使用均需在医生指导下进行，不可自行调整剂量。