两边脸颊长痘痘怎么办

两边脸颊长痘痘可通过调整饮食、保持面部清洁、避免用手触摸、规律作息、药物治疗等方式改善。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素有关。

1、调整饮食

减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于改善痘痘。高糖饮食会刺激胰岛素分泌，促进皮脂腺分泌油脂。高脂食物可能加重炎症反应。乳制品中的激素成分可能影响皮脂腺功能。建议增加蔬菜水果、全谷物及富含omega-3脂肪酸的食物摄入。

2、保持面部清洁

每日使用温和的洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。清洁后使用清爽的保湿产品维持皮肤水油平衡。油性皮肤可选择含锌或水杨酸的控油产品。注意清洁发际线、下颌线等易忽略部位。

3、避免用手触摸

频繁触摸面部会将细菌带到皮肤表面，加重炎症。避免挤压痘痘，防止留下痘印或疤痕。保持手机屏幕、枕套等物品清洁，减少细菌接触机会。使用干净的一次性洁面巾代替毛巾擦拭面部。

4、规律作息

保证充足睡眠有助于调节激素水平，减少皮脂分泌。长期熬夜会升高皮质醇水平，刺激皮脂腺过度活跃。建立规律的作息时间，每天保证7-8小时睡眠。适当运动有助于缓解压力，改善皮肤状态。

5、药物治疗

顽固性痘痘可在医生指导下使用药物治疗。外用药物包括维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等。口服药物如多西环素片、异维A酸软胶囊等需严格遵医嘱使用。女性激素相关痘痘可能需要口服避孕药调节。

日常护理中要注意防晒，紫外线会加重炎症后色素沉着。选择清爽的物理防晒产品，避免堵塞毛孔。保持心情愉悦，长期压力会加重痘痘症状。如痘痘持续不缓解或伴有疼痛、化脓等症状，建议及时就医皮肤科检查。避免自行使用不明成分的祛痘产品，防止皮肤过敏或激素依赖性皮炎的发生。