怀孕肚子胀怎么办

怀孕肚子胀可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、药物治疗等方式缓解。怀孕肚子胀通常由激素变化、子宫增大、胃肠功能减弱、饮食不当、便秘等原因引起。

1、调整饮食

孕妇应少食多餐，避免一次性进食过多加重胃肠负担。减少豆类、洋葱、红薯等易产气食物的摄入，选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。每日饮水量保持在1500-2000毫升，可适量饮用温热的薄荷茶或陈皮水帮助排气。

2、适量运动

饭后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟为宜。运动能促进肠蠕动，帮助气体排出。避免久坐或久站，每隔1-2小时改变体位，可做抬腿、转腰等轻柔动作。

3、热敷按摩

用40℃左右的热毛巾敷于腹部10-15分钟，每日2-3次。配合顺时针方向轻柔按摩肚脐周围，手法需缓慢均匀。注意避开子宫直接按压，若出现宫缩应立即停止。

4、调整姿势

睡眠时采取左侧卧位，可用孕妇枕支撑腹部和腰部。白天避免穿紧身衣物，选择托腹带减轻子宫对胃肠的压迫。坐下时保持背部挺直，不要跷二郎腿。

5、药物治疗

若胀气严重，可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散调节肠道菌群，或口服西甲硅油乳剂分解气体泡沫。禁用含番泻叶等刺激性成分的通便药物。出现持续腹痛、呕吐需及时就医排除肠梗阻等急症。

孕妇日常应注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。记录饮食日记排查过敏原，如乳糖不耐受可改用无乳糖牛奶。定期产检时向医生反馈胀气情况，若伴随体重增长异常、胎动减少等表现需立即就诊。妊娠中晚期可尝试膝胸卧位缓解腹胀，但需家属陪同防止跌倒。