孕妇后期能吃籼米吗

孕妇后期一般是可以吃籼米的，能够补充能量和营养，但需注意适量食用。

籼米属于常见主食，含有丰富的碳水化合物、B族维生素及少量矿物质，能为孕妇提供日常活动所需能量。其升糖指数相对较高，但适量食用不会对健康孕妇的血糖造成显著影响。烹饪时可搭配杂粮或豆类降低升糖负荷，同时增加膳食纤维摄入。胃肠功能较弱的孕妇建议将籼米煮至软烂，避免加重消化负担。若孕妇合并妊娠期糖尿病，应在营养师指导下控制籼米摄入量，优先选择糙米等全谷物替代部分精制籼米。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除适量食用籼米外，建议每天摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，搭配鱼禽蛋奶等优质蛋白。注意少食多餐，避免一次性过量进食碳水化合物。定期监测体重和血糖变化，出现明显饥饿感、口渴或尿频等症状时及时就医评估。日常可进行散步等低强度运动帮助维持代谢平衡，但需避免空腹运动以防低血糖。