如何调节信息强迫症

信息强迫症是指为了不错过可能有价值的信息，强迫自己不断地关注并搜集各种信息，并因此而产生一种不确定和不安全感。信息强迫症好发于上班族，不仅干扰患者的正常工作和生活，还会给健康带来一定的威胁，需要尽早地干预和调节。

1、调整认知--强迫症并不可怕

强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗的前提就是要对它有正确的认识，疑病观念和紧张情绪不仅增加患者的心理负担，还会使强迫症症状加重。因此，患者首先要对疾病有正确的认知，了解病因、性质、结果及治疗的各种措施，这样才能消除顾虑，树立战胜疾病的信心，主动配合治疗。

2、调整性格--换个角度看世界

强迫性人格是产生强迫症状的基础，因此，患者要有意识地克服任性、急躁、好胜等性格，改变过分追求完美、呆板的办事风格，凡事都换个角度去思考，切不可转牛角尖，勇敢乐观地面对挫折。

3、调整生活状态--学会自我放松

强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，积极参加各种集体活动，丰富业余生活，转移注意力，有助于缓解工作和生活的压力，进而减轻恐惧和焦虑情绪。

4、转移注意力--做自己感兴趣的事情

当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，此时要想办法转移注意力，以摆脱强迫症状，减轻痛苦。