脸上老是长痘痘，怎么办

脸上老是长痘痘可通过调整饮食、规律作息、清洁皮肤、药物治疗、物理治疗等方式改善。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素有关。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入有助于改善痘痘。高糖高脂饮食会刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致毛囊堵塞。建议多吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白的食物，如西蓝花、苹果、鸡蛋等。避免饮用含糖饮料和酒精类饮品。

2、规律作息

保持充足睡眠和规律作息对改善痘痘有帮助。长期熬夜会导致内分泌紊乱，刺激皮脂腺分泌。建议每天保持7-8小时睡眠，避免过度疲劳。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于调节内分泌。

3、清洁皮肤

正确清洁皮肤可以减少痘痘发生。使用温和的氨基酸类洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。每天洗脸2次为宜，水温控制在35-37度。清洁后及时使用清爽型保湿产品，维持皮肤水油平衡。

4、药物治疗

在医生指导下可以使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物治疗痘痘。维A酸乳膏可以改善毛囊角化异常，过氧苯甲酰凝胶具有抗菌作用，克林霉素磷酸酯凝胶能减轻炎症反应。用药期间需注意防晒和保湿。

5、物理治疗

对于顽固性痘痘可以考虑红蓝光治疗、果酸换肤等物理治疗方法。红蓝光治疗能杀灭痤疮丙酸杆菌并减轻炎症，果酸换肤可以促进角质代谢。这些治疗需要在专业医疗机构进行，治疗期间需加强皮肤护理。

脸上长痘痘时不要用手挤压，以免加重炎症和留下痘印。保持良好心态，避免过度焦虑。如果痘痘持续加重或伴有明显疼痛、化脓等症状，建议及时到皮肤科就诊。平时注意选择无刺激的护肤品，避免使用厚重油腻的化妆品。外出时做好防晒措施，防止紫外线加重色素沉着。