膝关节为什么会老化

膝关节老化通常由关节软骨磨损、骨质疏松、慢性炎症、遗传因素及长期机械负荷过重等原因引起，表现为疼痛、僵硬、活动受限等症状。

1、关节软骨磨损

关节软骨是覆盖在骨骼表面的光滑组织，随着年龄增长，软骨细胞再生能力下降，导致软骨变薄、碎裂。长期行走或负重活动会加速磨损，引发关节摩擦疼痛。日常可通过减少爬楼梯、控制体重等方式减轻负荷，严重时需遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。

2、骨质疏松

骨密度降低会使膝关节承重能力减弱，骨骼微结构破坏后易发生微小骨折，进一步加剧关节不稳定。女性绝经后雌激素减少是常见诱因。补充钙剂如碳酸钙D3片，配合适度阳光照射有助于延缓进程。

3、慢性炎症

骨关节炎患者的关节滑膜常存在低度炎症，炎性因子如白细胞介素-1会持续破坏软骨。表现为晨起关节僵硬超过30分钟。非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解症状，但需警惕胃肠道副作用。

4、遗传因素

COL2A1基因突变可能导致胶原蛋白合成异常，使软骨基质结构缺陷。这类人群往往在中年即出现明显退化，家族史阳性者建议早期进行肌力训练，增强关节稳定性。

5、机械负荷过重

长期从事重体力劳动或肥胖人群，膝关节承受压力可达体重的3-5倍。超负荷应力会加速软骨下骨硬化，形成骨赘。控制BMI在18.5-23.9范围内，使用护膝分散压力是有效预防措施。

日常应避免久蹲、爬山等加重膝关节负担的动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于抑制关节炎症。若出现持续夜间痛或关节变形，需及时就诊排除类风湿关节炎等疾病。