海苔孕妇可以吃吗

孕妇一般是可以吃海苔的，适量食用有助于补充碘、铁等营养素。

海苔含有丰富的碘元素，对胎儿甲状腺发育有重要作用，同时能帮助孕妇维持正常代谢功能。海苔中的铁含量较高，有助于预防孕期贫血，其膳食纤维还可缓解孕期便秘。但需注意市售调味海苔可能含盐量较高，长期过量食用可能增加妊娠高血压风险。部分海苔产品添加了糖分或调味剂，建议选择低盐无添加的原味海苔。每日食用量控制在5克以内较为适宜，避免与高碘食物如海带同时大量食用。

孕妇食用海苔时应观察是否出现过敏反应，如皮肤瘙痒或胃肠不适需立即停用。建议将海苔作为零食少量补充，搭配新鲜蔬菜水果保证营养均衡，避免替代正餐。妊娠合并甲状腺疾病者需咨询医生调整摄入量，定期产检监测碘营养状态。