老年人患上骨质疏松怎么办

老年人患上骨质疏松可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。骨质疏松可能与年龄增长、营养不足、激素变化、药物影响、慢性疾病等因素有关。

一、调整饮食

增加富含钙质和维生素D的食物摄入有助于维持骨骼健康。日常可选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物，这些食材含有丰富的钙元素，能够帮助补充骨骼所需矿物质。同时适当晒太阳或食用鱼肝油以促进维生素D合成，维生素D有助于钙的吸收利用。避免长期饮用浓茶或咖啡，减少高盐饮食，防止钙质流失加速。饮食调整需要长期坚持，结合个人体质适量补充。

二、适度运动

进行负重运动和平衡训练可以增强骨骼强度和身体稳定性。推荐散步、太极拳、瑜伽等低强度活动，这些运动能刺激骨细胞活性，减缓骨质流失。运动频率建议每周三到五次，每次时间控制在三十分钟左右，避免过度劳累或高强度冲击。对于行动不便的老年人，可在康复师指导下使用辅助器械进行训练。适度运动还能改善肌肉力量，降低跌倒风险。

三、药物治疗

遵医嘱使用抗骨质疏松药物能够抑制骨吸收或促进骨形成。常用药物包括阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等，这些药物适用于中重度骨质疏松患者。药物治疗需严格遵循剂量和疗程，定期复查骨密度指标。部分药物可能引起胃肠不适或肾功能影响，用药期间需监测不良反应。药物选择应结合患者并发症情况，不可自行更换或停药。

四、物理治疗

通过脉冲电磁场或低频振动治疗可改善骨代谢水平。物理治疗能微调骨骼应力环境，促进成骨细胞活性，适用于不宜用药的老年患者。治疗频率根据骨质流失程度调整，通常需要连续干预数月。配合康复训练可增强治疗效果，改善关节灵活性。物理治疗须在专业机构进行，避免使用非正规仪器。

五、手术治疗

对于严重骨折或椎体变形的患者需考虑手术干预。常见术式包括椎体成形术、髋关节置换术等，通过内固定恢复骨骼稳定性。手术治疗适用于保守治疗无效、伴有持续性疼痛或行动障碍的病例。术后需配合康复锻炼和营养支持，预防再次骨折。手术风险随年龄增长而增加，需全面评估身体状况后实施。

骨质疏松患者日常应保持均衡饮食，每日钙摄入量建议达到一千毫克，维生素D补充量根据血清水平调整。避免吸烟饮酒等不良习惯，减少碳酸饮料摄入。居家环境需消除滑倒隐患，浴室安装扶手，地面保持干燥。定期进行骨密度检测，每半年到一年复查一次。天气寒冷时注意保暖，避免骨骼受凉引发疼痛。保持良好作息习惯，避免长时间卧床不动。若出现背部剧痛或身高变矮应及时就诊，骨折患者须严格遵循康复计划。