长期低血压该怎么办

长期低血压可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理、定期监测等方式改善。长期低血压可能与遗传因素、营养不良、内分泌失调、心血管疾病、药物副作用等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高盐食物，但高血压患者需谨慎。适当补充优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，以及富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，有助于改善贫血相关低血压。避免空腹饮酒或大量饮用咖啡因饮料。

2、适度运动

进行游泳、慢跑等有氧运动可增强心肌收缩力，运动时建议穿戴弹力袜促进下肢血液回流。避免突然改变体位，起床时应先坐起30秒再站立。太极拳等低强度运动适合老年患者改善循环功能。

3、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升外周血管阻力，或氟氢可的松片增加血容量。贫血患者可配合硫酸亚铁片，甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。所有药物均需严格遵循处方剂量。

4、中医调理

黄芪、人参等补气药材可煎服或制成膏方，针灸选取百会、足三里等穴位改善气血不足。艾灸关元穴有助于温阳升压，但阴虚火旺者禁用。建议在专业中医师指导下进行体质辨证调理。

5、定期监测

每日晨起及餐后2小时测量血压并记录，注意观察头晕、乏力等症状变化。糖尿病患者需同步监测血糖，防止低血糖诱发血压波动。每3-6个月进行心电图、甲状腺功能等基础检查。

长期低血压患者应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。夏季高温时注意补充淡盐水，洗澡水温不宜过高。乘坐飞机或高原旅行前需咨询医生，必要时佩戴医用加压袜。若出现晕厥、意识模糊等严重症状，应立即平卧并抬高下肢，同时尽快就医排查潜在病因。日常可进行抬腿运动、深呼吸训练等促进血液循环，但需避免快速蹲起等体位突变动作。