脚踝指的是哪个区域

脚踝指的是小腿与足部连接处的关节区域，具体位于胫骨、腓骨下端与距骨构成的踝关节及其周围软组织。

脚踝区域在解剖学上是一个复杂的结构，其核心是踝关节，也称为距小腿关节。这个关节由小腿的两根长骨即胫骨和腓骨的远端，与足部最上方的距骨共同构成。胫骨下端内侧的突起称为内踝，腓骨下端的突起称为外踝，这两个骨性突起是体表可以明显触摸到的标志，分别构成了脚踝的内侧和外侧边界。从体表范围来看，脚踝区域通常指以内外踝尖为中心，向上延伸至小腿远端约一掌宽，向下延伸至足跟上方的一片区域。这个区域不仅包含骨性结构，还包裹着重要的韧带、肌腱、血管和神经。内侧主要有坚韧的三角韧带，外侧则有距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带等，它们共同维持踝关节的稳定性。多条重要的肌腱，如跟腱、胫骨前肌腱、腓骨长短肌腱等也经过此区域，负责足部的背伸、跖屈和内外翻运动。足背动脉和胫后动脉在此处分支，为足部提供血液供应。脚踝是一个集承重、运动、稳定和保护功能于一体的关键部位，其健康对于行走、跑跳等日常活动至关重要。

日常应注意脚踝的保护，选择鞋底支撑良好、鞋帮高度合适的鞋子，尤其是在进行跑步、篮球等运动时。运动前充分热身，活动脚踝关节，运动后进行适当的拉伸。加强小腿及足部肌肉的力量训练，如提踵练习，有助于增强踝关节的稳定性。避免在崎岖不平的路面上行走或奔跑，以降低扭伤风险。如果出现脚踝肿胀、疼痛或活动受限，应及时休息，并在急性期进行冰敷、加压包扎和抬高患肢，若症状持续不缓解，须就医检查以排除骨折、韧带撕裂等损伤。