穴位按摩的手法是怎样的

穴位按摩的手法主要有按法、揉法、推法、捏法、点法五种基本方式，需根据穴位位置及调理目的选择合适手法。

一、按法

用拇指或掌根垂直向下按压穴位，力度由轻渐重，保持3-5秒后缓慢松开。适用于肌肉丰厚的部位如足三里、合谷等穴位，能缓解肌肉紧张和局部疼痛。操作时注意指甲修剪圆钝，避免划伤皮肤。

二、揉法

以指腹或鱼际部位贴紧皮肤做环形揉动，带动皮下组织运动，频率约每分钟60-80次。常用于腹部中脘穴或背部俞穴，可促进气血运行。揉动范围控制在穴位周围2-3厘米，手法需轻柔连贯。

三、推法

用拇指指腹或手掌沿经络走向直线推动，动作需平稳均匀。适用于四肢经络如手太阴肺经，每次推动距离5-10厘米，重复3-5次。推法能疏通经络，但皮肤破损或炎症部位禁用。

四、捏法

拇指与食指相对捏起穴位处皮肤及肌肉组织，配合提拉动作。多用于颈肩部风池穴或脊柱两侧夹脊穴，可改善局部循环。捏起力度以产生酸胀感为度，避免过度牵拉造成软组织损伤。

五、点法

用拇指指尖或指关节突起处垂直点压穴位，力度深透持久。适用于骨缝处的太溪、内关等穴位，每次点压1-2分钟。点法刺激较强，体质虚弱者应减轻力度，孕妇禁用腰骶部穴位。

进行穴位按摩前应清洁双手并温暖手指，选择安静环境保持身心放松。按摩力度以产生酸胀感但不引起疼痛为宜，每个穴位操作1-3分钟。皮肤有破损、出血倾向或高热期间应暂停按摩，糖尿病患者需特别注意控制力度。建议在专业中医师指导下学习规范手法，避免错误操作引发不适。日常可配合热敷增强效果，按摩后适量饮用温水促进代谢。