喝蛋白粉拉稀怎么回事

喝蛋白粉后拉稀可能与乳糖不耐受、蛋白质过敏、过量摄入、添加剂刺激或胃肠功能紊乱有关。建议停止食用并观察症状，必要时就医检查。

乳糖不耐受是常见原因，部分蛋白粉含乳糖成分，肠道缺乏乳糖酶会导致腹泻腹胀。选择分离乳清蛋白或植物蛋白粉可避免。蛋白质过敏体质者摄入后可能引发免疫反应，伴随皮肤瘙痒或呼吸急促，需排查过敏原。单次摄入超过30克蛋白质可能超过肠道吸收能力，未消化蛋白发酵产气刺激肠蠕动。某些蛋白粉中的代糖、香精等添加剂可能直接刺激肠黏膜，引发渗透性腹泻。胃肠炎或菌群失调患者消化功能减弱，高蛋白饮食加重负担，需配合益生菌调理。

出现腹泻后应暂停蛋白粉摄入，补充电解质溶液防止脱水，饮食选择低脂易消化的米粥、馒头等，避免辛辣生冷食物。记录饮食与症状关联性，若持续腹泻超过2天或出现发热、血便需及时消化科就诊。日常建议从少量开始逐步适应蛋白粉，选择成分简单的产品，搭配碳水化合物共同食用可减缓吸收速度。运动后30分钟内补充蛋白质效果更佳，但单次不超过20克为宜，长期使用者可定期检测肝肾功能。