肚胀不消化怎么办

肚胀不消化可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、服用药物、就医检查等方式缓解。肚胀不消化通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高纤维、产气食物的摄入，如油炸食品、豆类、洋葱等。选择易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，减少空气吞咽。

2、适量运动

饭后半小时可进行散步等轻度运动，促进胃肠蠕动。避免立即躺卧或剧烈运动。日常可练习腹式呼吸，帮助排气缓解腹胀。

3、热敷按摩

用热水袋敷于腹部，温度控制在40-50℃。顺时针按摩腹部，从右下腹开始，经右上腹、左上腹至左下腹，重复10-15次。可配合薄荷精油辅助缓解。

4、服用药物

可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃动力，复方消化酶胶囊帮助消化，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。若伴胃痛可选用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。

5、就医检查

若症状持续超过3天或伴随呕吐、便血、体重下降等，需及时消化内科就诊。可能需要进行胃镜、肠镜或腹部超声检查，排除器质性疾病。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，减少焦虑情绪对胃肠功能的影响。戒烟限酒，避免刺激性食物。可适当补充含有益生菌的酸奶或制剂，维持肠道菌群平衡。若症状反复发作，建议记录饮食日记帮助医生判断诱因。