青光眼如何预防眼压升高

青光眼患者可通过控制饮水量、避免暗环境用眼、规律用药、适度运动、定期监测眼压等方式预防眼压升高。青光眼是由房水循环障碍导致眼压异常增高的眼部疾病，需长期综合管理。

1、控制饮水量

短时间内大量饮水会导致血容量增加，可能引起房水生成量暂时性增多。建议每小时饮水量不超过200毫升，全天总量控制在1500-2000毫升。避免一次性饮用超过500毫升液体，尤其是咖啡、浓茶等含咖啡因饮料可能加重眼压波动。

2、避免暗环境用眼

在光线不足的环境中长时间阅读或使用电子设备，可能诱发瞳孔散大，导致房角狭窄甚至关闭。建议保持阅读环境光线充足，夜间使用台灯辅助照明，连续用眼30分钟后应闭目休息或远眺5分钟。

3、规律用药

需严格遵医嘱使用降眼压药物，如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液、噻吗洛尔滴眼液等。这些药物通过减少房水生成或促进房水排出维持眼压稳定，自行停药或减量可能诱发急性发作。用药期间需定期复查眼压和视神经变化。

4、适度运动

低强度有氧运动如散步、太极拳等可改善眼部微循环，但应避免倒立、举重等可能引起静脉压升高的动作。运动时保持呼吸均匀，强度以心率不超过（220-年龄）×60%为宜，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。

5、定期监测眼压

建议每3-6个月进行专业眼压测量，配合视野检查和视神经OCT评估。居家可自测指测眼压法：闭眼时用食指轻触上睑，正常眼球硬度似鼻尖，若硬度接近额头需及时就医。出现眼胀、虹视等症状应立即检查。

日常生活中需保持情绪稳定，避免用力咳嗽、便秘等增加腹压的行为。睡眠时适当垫高枕头，减少头部静脉回流阻力。饮食注意补充富含维生素B族的粗粮、深色蔬菜，限制高盐食物摄入。外出佩戴防紫外线眼镜，减少强光刺激。若家族有青光眼病史，应从40岁起每年进行眼科专项检查。