如何调节月经不调

月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良、药物影响等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充铁元素和优质蛋白，适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等。避免过度节食或暴饮暴食，控制咖啡因和酒精摄入。

2、药物治疗

对于激素水平异常引起的月经不调，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节周期。子宫肌瘤导致的月经量过多可考虑使用氨甲环酸片、屈螺酮炔雌醇片。用药期间需定期复查激素水平，禁止自行调整剂量。

3、中医调理

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒，配合艾灸关元、气海等穴位。肝郁气滞型适用逍遥丸、柴胡疏肝散，辅以穴位按摩太冲、三阴交。中医调理需连续3个月经周期以上，期间忌食生冷辛辣。

4、心理干预

长期焦虑抑郁可通过正念训练、认知行为疗法缓解压力。建立月经日记记录情绪波动，识别应激源。必要时在心理医生指导下使用氟西汀胶囊、帕罗西汀片等抗抑郁药物，但需注意药物可能加重月经紊乱。

5、手术治疗

子宫内膜息肉或子宫肌瘤引起的月经异常，可考虑宫腔镜电切术。多囊卵巢综合征患者经药物治疗无效时，可行腹腔镜卵巢打孔术。术后需配合激素治疗3-6个月，定期复查超声评估恢复情况。

日常应注意保暖避免受凉，经期禁止盆浴和剧烈运动。建立规律的月经记录，包括周期、经量、伴随症状等指标。每年进行妇科检查和超声检查，40岁以上女性建议加做激素六项检测。突发严重腹痛或大出血需立即就医，不可延误治疗时机。保持适度运动习惯，但经期应避免游泳、骑自行车等会阴部受压的运动。