每天早上起来腰痛是怎么回事

每天早上起来腰痛可能由睡眠姿势不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起，可通过调整睡姿、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，采用侧卧屈膝或仰卧时在膝盖下垫枕头的姿势，减少腰椎压力。睡前可进行腰部拉伸运动帮助放松肌肉。

2、腰肌劳损

过度劳累或久坐可能导致腰部肌肉慢性损伤，晨起时僵硬疼痛明显。热敷、按摩可促进局部血液循环，配合低强度腰背肌锻炼如桥式运动、猫牛式伸展等有助于恢复肌肉弹性。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根，晨起时疼痛伴下肢放射痛。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合腰椎牵引治疗。

4、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病常导致晨起腰骶部僵硬持续超过30分钟，活动后减轻。需规范使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等药物控制炎症，定期进行脊柱功能锻炼。

5、骨质疏松

骨量减少易引发椎体微骨折，晨起腰痛在翻身时加重。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，避免弯腰提重物，预防跌倒骨折。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟；加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑等；睡眠时使用符合人体工学的枕头和床垫；寒冷季节注意腰部保暖；若疼痛持续2周不缓解或出现下肢麻木无力、大小便功能障碍等症状需及时就医排查严重病因。饮食上可增加富含钙质的牛奶、豆制品及维生素D含量高的海鱼、蛋黄等食物摄入。