艾灸涌泉的功效与作用

艾灸涌泉主要有温经散寒、引火归元、改善睡眠、缓解疲劳、增强免疫等功效与作用。

1、温经散寒

涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的首穴。艾灸该穴位可通过热力渗透促进局部血液循环，驱散体内寒湿之气，对手足冰凉、关节冷痛等寒性症状有缓解作用。艾叶燃烧产生的温热效应能刺激穴位经络，帮助改善寒凝血瘀引起的痛经、腰膝酸软等问题。

2、引火归元

中医认为涌泉穴为肾经井穴，具有引火下行的作用。艾灸此处可调节上热下寒的体质状态，缓解虚火上炎导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、头晕目眩等症状。长期熬夜或阴虚火旺者通过艾灸涌泉能帮助阳气归位，平衡阴阳。

3、改善睡眠

艾灸涌泉穴可通过刺激足底神经末梢，调节自主神经系统功能。其温热效应能放松身心，促进褪黑素分泌，对入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍有改善效果。建议在睡前1小时进行艾灸，配合深呼吸效果更佳。

4、缓解疲劳

足底分布着多个反射区，艾灸涌泉能激活肾经气血运行，消除运动后乳酸堆积。对于长期站立、久坐导致的足部肿胀和全身乏力，艾灸可加速代谢废物排出，恢复肌肉弹性。体质虚弱者可采用隔姜灸增强温补效果。

5、增强免疫

现代研究表明，艾灸涌泉穴能提升血清免疫球蛋白水平，增强巨噬细胞活性。定期施灸有助于调节T淋巴细胞亚群比例，改善机体抗病能力。春秋季节交替时艾灸涌泉，对预防感冒等呼吸道感染有一定辅助作用。

进行艾灸涌泉时需注意保持环境温暖避风，施灸后2小时内避免接触冷水。阴虚体质者应控制艾灸频率，每周2-3次为宜，每次单穴灸治不超过15分钟。艾灸前后可饮用温开水，忌食生冷油腻食物。若出现口渴、燥热等不适反应，应立即停止并咨询中医师。日常可配合搓揉涌泉穴或中药足浴加强保健效果，但皮肤破损、高热及严重心脑血管疾病患者禁用此法。