发烧时能不能进行体育锻炼

发烧时通常不建议进行体育锻炼。发烧是身体对抗感染或疾病的防御反应，此时运动会增加心肺负担并可能延缓康复。

人体在发烧时，免疫系统处于高度活跃状态，核心体温升高会导致心率加快、代谢率上升。此时进行体育锻炼会进一步加重心血管系统负担，可能引发脱水、电解质紊乱甚至诱发心肌炎等严重并发症。运动产生的热量也会干扰体温调节中枢功能，使退热过程受阻。对于由病毒或细菌感染引起的发烧，剧烈运动可能促使病原体扩散至其他器官。

极少数低热且无全身症状的情况，如轻微感冒初期体温37.5℃以下，可进行散步等低强度活动。但需密切监测体温变化，出现头晕、乏力等不适需立即停止。运动后要及时补充水分，避免着凉。此类情况仍需以休息为主，不建议刻意锻炼。

发烧期间应保持充足休息，每日饮水2000-3000毫升，选择粥类、汤品等易消化食物。体温超过38.5℃可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片或小儿退热栓等药物。退热后建议观察2-3天再逐步恢复运动，从快走、瑜伽等低强度项目开始，运动时长控制在20分钟内。若出现活动后心悸、持续乏力等症状需及时就医排查心肌损伤。