儿童睡眠不好怎样调理

儿童睡眠不好，常由营养补充不足、心理障碍、睡眠环境不适等原因所致，应对因进行调理。

1.营养补充不足

如长期缺钙、缺锌、缺乏铁元素会导致儿童睡眠质量不好，如能及时补充身体所需，睡眠质量能得到提升。可以通过饮食滋补，或者选择药物滋补，尽量先做微量元素检测，根据缺乏情况对症处理。

2.心理障碍

如果儿童的心情不好，有焦虑、兴奋、强迫等因素，可能会影响睡眠，需多鼓励，晚上睡觉之前尽量不要指责、批评，以免因为心理负担大而影响睡眠质量。晚上睡觉前可以讲故事，有利于入睡。如果是比较严重的精神障碍，有必要通过口服药物缓解症状。

3.睡眠环境不适

需创造良好的睡眠环境，睡觉时，房间里面不要开着灯，大人尽量不要在儿童的卧室玩手机，这些强光会刺激到儿童的神经系统，导致神经过于兴奋，可能会因此睡不着。