坐完车后头疼怎么办

坐完车后头疼可通过调整姿势、补充水分、冷敷额头、按摩穴位、服用药物等方式缓解。坐车后头疼通常由颠簸震动、缺氧、晕车、颈椎劳损、血压波动等原因引起。

1、调整姿势

乘车时保持头部有支撑，避免颈部悬空。可使用U型枕固定颈椎，座椅靠背调至100-110度倾斜角。下车后做颈部米字操：缓慢上下左右活动头部，每个方向保持5秒，重复3组。

2、补充水分

脱水会加重血管性头痛，建议每小时饮用100-200毫升温水。可少量多次饮用含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮水引发恶心。晕车呕吐后需及时补充口服补液盐。

3、冷敷额头

用毛巾包裹冰袋敷于前额或太阳穴，每次10-15分钟。低温能使扩张的脑血管收缩，减轻搏动性疼痛。皮肤敏感者可用冷藏的退热贴代替，避免冻伤。

4、按摩穴位

按压风池穴枕骨下凹陷处和太阳穴，以指腹顺时针揉按2分钟。配合百会穴头顶正中点压，能改善脑部供血。孕妇及高血压患者按摩力度需轻柔。

5、服用药物

晕车引起的头疼可遵医嘱使用茶苯海明片。血管痉挛性疼痛可用尼莫地平片，偏头痛发作时可选用布洛芬缓释胶囊。服用前需排除青光眼、严重心脏病等禁忌证。

长期乘车人群建议出发前保证充足睡眠，避免空腹或过饱乘车。车厢内定时开窗通风，每2小时停车活动肢体。有偏头痛病史者应随身携带止痛药，选择靠前座位减少颠簸。若头疼伴随呕吐、视物模糊或持续超过24小时，需及时排查颅内病变。日常可进行颈部肌肉锻炼，如用弹力带做抗阻训练，增强颈椎稳定性。