如何自测乳腺癌

乳腺癌自测主要通过乳房自我检查进行，建议每月在月经结束后7-10天进行。自测方法主要包括视诊、触诊和挤压三个步骤，目的是发现乳房肿块、皮肤改变或乳头溢液等异常迹象。

1、视诊：

在光线充足的房间内，面对镜子，双手自然下垂，观察乳房的大小、形状是否对称，皮肤有无凹陷、皱褶、橘皮样改变或红肿。接着，将双手举过头顶，再次观察乳房轮廓和乳头位置是否对称。双手叉腰，用力按压腰部，使胸肌收缩，观察乳房有无异常牵拉或凹陷。

2、触诊：

平躺于床上，在被检查一侧的肩膀下垫一个薄枕，将同侧手臂举过头顶，使乳房平铺于胸壁。用食指、中指和无名指的指腹，以打圈的方式轻柔按压乳房，从外上象限开始，按顺时针或逆时针方向依次检查整个乳房区域，包括腋窝和锁骨上下区域。注意感受有无硬块、结节或增厚区域，并记录其大小、质地、活动度及有无压痛。

3、挤压：

用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察乳头有无溢液，注意溢液的颜色、性状和量。正常的乳头可能分泌少量透明或乳白色液体，若出现血性、咖啡色、黄色或脓性溢液，需警惕异常。同时，检查乳头有无回缩、凹陷、糜烂或脱屑等改变。

4、记录与对比：

每次自检后，建议将观察到的结果记录在笔记本或手机备忘录中，包括检查日期、乳房外观、触诊发现的肿块位置和特征、乳头溢液情况等。定期对比不同月份的记录，有助于发现细微变化。若发现任何新出现的肿块、持续存在的异常或原有肿块增大，需及时就医。

5、就医指征：

自检中若发现以下情况，应尽快就诊乳腺外科或普外科：新出现的单侧乳房肿块，质地坚硬、边界不清、活动度差；乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变或红肿；乳头出现血性、咖啡色溢液；乳头回缩或位置改变；腋窝或锁骨上触及肿大淋巴结。自检不能替代专业医学检查，建议女性每年进行一次乳腺超声或钼靶检查。

日常保持健康生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、避免长期高雌激素暴露，有助于降低乳腺癌风险。自检时若发现异常，切勿自行用药或按摩，应尽快就医明确诊断。定期自检结合专业筛查，是早期发现乳腺癌的关键。