乳腺癌自测的方法

乳腺癌自测的方法主要有观察乳房外观变化、触摸乳房检查肿块、挤压乳头观察分泌物、对比双侧乳房差异、定期记录自测结果等。建议每月月经结束后进行自测，发现异常及时就医。

1、观察外观变化

在光线充足的环境下面对镜子，观察乳房皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿，乳头是否出现内陷或方向改变。需注意乳房轮廓是否突然不对称，新出现的静脉曲张也需警惕。建议记录观察日期和具体变化特征。

2、触摸检查肿块

用指腹平贴乳房以画圈方式按压，从锁骨到胸骨，从腋窝到乳沟全覆盖检查。重点感受有无硬块、增厚区域或颗粒感，特别注意乳房外上象限区域。检查时需保持手指与乳房皮肤同步移动，避免抓捏动作造成假性肿块感。

3、挤压乳头观察

轻柔挤压乳晕区域，观察有无血性、浆液性或脓性分泌物。单侧乳头溢液需高度重视，无色透明分泌物可能为生理性，但持续存在仍需就医。检查时注意避免过度用力导致组织损伤。

4、对比双侧差异

通过双手同时触摸双侧乳房，比较相同位置的质地差异。生理性乳腺增生多为对称性改变，若单侧出现局限性增厚或疼痛需警惕。哺乳期女性需在排空乳汁后进行检查。

5、定期记录结果

建立自测档案，记录每次检查日期、异常发现的位置和特征。可绘制简易乳房示意图标记可疑区域，便于后续对比变化。绝经后女性仍需保持每月固定日期检查的习惯。

自测不能替代专业医学检查，建议结合每年临床乳腺检查和影像学筛查。40岁以上女性应每1-2年进行乳腺钼靶检查，高风险人群需遵医嘱缩短筛查间隔。日常保持均衡饮食，控制动物脂肪摄入，规律运动有助于降低患病风险。发现乳房持续疼痛、皮肤改变或固定肿块应立即至乳腺专科就诊，避免延误诊断。