感冒好后总是头晕该怎么办

感冒好后总是头晕可通过调整作息、补充水分、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。头晕可能与感冒后身体虚弱、鼻窦炎、贫血、低血压、前庭神经炎等因素有关。

1、调整作息

感冒后身体处于恢复期，过度疲劳或睡眠不足可能导致脑部供氧不足引发头晕。建议每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可小憩20分钟。睡前减少使用电子产品，保持卧室安静黑暗。

2、补充水分

感冒期间发热、出汗可能导致脱水，血液黏稠度增加影响脑部供血。每日饮用温水1500-2000毫升，可少量多次饮用。适当补充淡盐水或口服补液盐，帮助恢复电解质平衡。

3、适度运动

恢复期进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟，每周3-5次，有助于促进血液循环。运动时注意心率不超过110次/分，避免剧烈运动引发体位性低血压。运动前后做好热身和拉伸。

4、药物治疗

若头晕持续超过1周，可能需遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环，或盐酸氟桂利嗪胶囊缓解血管痉挛。合并鼻窦炎时可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促排分泌物。用药期间避免驾驶或高空作业。

5、中医调理

气虚型头晕可用黄芪精口服液补气升阳，血虚型适用复方阿胶浆。针灸选取百会、风池等穴位，每周2-3次。艾灸足三里穴每次15分钟，可增强体质。服用中药需辨证施治，避免自行用药。

感冒恢复期应保持饮食清淡，多摄入富含优质蛋白的鱼肉、蛋类和维生素C丰富的猕猴桃、橙子等水果。避免突然起身或长时间低头，改变体位时动作放缓。若头晕伴随呕吐、视物旋转或持续超过2周，建议及时就诊耳鼻喉科或神经内科排查前庭功能障碍等器质性疾病。日常可进行前庭康复训练，如眼球追踪练习、平衡训练等，但需在专业人员指导下进行。