网肘炎在什么位置

网肘炎一般是指肱骨外上髁炎，疼痛位置主要在肘关节外侧的肱骨外上髁处，可能伴随前臂伸肌群牵拉痛。

肱骨外上髁炎是肘关节外侧肌腱附着点的慢性损伤性炎症，常见于反复进行前臂旋转或手腕伸展动作的人群。疼痛通常集中在肱骨外上髁骨性突起处，可向前臂桡侧放射，提重物或拧毛巾时症状加重。局部按压有明显压痛，部分患者会出现握力下降。长期过度使用腕伸肌群会导致肌腱微撕裂，进而引发无菌性炎症反应。急性期可能出现局部肿胀，慢性期则以僵硬和活动受限为主。

建议避免重复性前臂用力动作，运动时佩戴护肘减轻肌腱负荷。急性期可采用冰敷缓解疼痛，慢性期通过热敷促进血液循环。日常可进行前臂伸肌群拉伸训练，如将手掌向下按压桌面保持30秒，每天重复3-5次。若保守治疗无效或症状持续超过3个月，需考虑超声引导下局部注射治疗或体外冲击波疗法。烹饪时改用轻质厨具，办公时调整键盘高度以减少腕部压力。