来例假一般来几天正常

来例假一般持续3-7天属于正常范围。月经周期和经期长度受激素水平、子宫内膜厚度等因素影响。

月经是女性生殖系统周期性变化的生理表现，经期长度存在个体差异。多数女性经期为3-5天，部分可能持续至7天。经期第2-3天出血量较多，后期逐渐减少。子宫内膜完全脱落后，经血停止排出。青春期初潮后或围绝经期女性可能出现经期波动，这与卵巢功能尚未稳定或逐渐衰退有关。经期超过7天需警惕子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。经期过短可能提示黄体功能不足或子宫内膜受损。记录月经周期有助于发现异常情况。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。经期注意保暖，选择透气卫生用品并及时更换，减少感染风险。饮食上可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。若出现经期持续超过10天、经量突然增多或伴有严重痛经，建议就医检查。日常可通过记录月经起止时间、出血量变化帮助医生判断月经是否异常。