弯腿膝盖疼咋办

弯腿膝盖疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。弯腿膝盖疼可能与膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合因受凉或轻度劳损引起的膝盖疼，但皮肤有破损或感染时禁用。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等可缓解疼痛和炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可局部镇痛。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。

3、物理治疗

超短波、超声波等物理疗法能改善局部血液循环，减轻炎症反应。医院康复科可进行专业理疗，一般10-15次为一个疗程。物理治疗对慢性膝关节疼痛效果较好，急性损伤期需谨慎使用。

4、调整运动方式

避免爬山、爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的运动，改为游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时佩戴护膝可提供支撑，运动前后充分热身和拉伸。体重超标者需减轻体重以降低膝关节压力。

5、手术治疗

对于严重半月板撕裂、交叉韧带断裂等器质性病变，可能需关节镜手术修复。晚期骨关节炎患者若保守治疗无效，可考虑膝关节置换术。术后需严格康复训练，恢复关节功能。

日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕。饮食多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若疼痛持续加重或伴有关节肿胀、活动受限，应及时就医检查，明确诊断后规范治疗。中老年人可定期进行膝关节肌力训练，增强关节稳定性。