下火的凉茶

下火的凉茶通常由具有清热泻火功效的中草药配制而成，适用于缓解因内热引起的口干、咽喉肿痛等症状。

1、金银花

金银花性寒味甘，归肺、心、胃经，具有清热解毒、疏散风热的功效。常用于治疗风热感冒、温病发热等热性疾病。金银花含有绿原酸、木犀草苷等成分，能抑制多种病原微生物。脾胃虚寒者慎用，可能出现腹泻等不良反应。

2、菊花

菊花味甘苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目的作用。适用于肝火上炎导致的目赤肿痛、头晕目眩等症状。菊花含挥发油、黄酮类等活性成分，对金黄色葡萄球菌等有抑制作用。阳虚体质者不宜长期大量服用。

3、夏枯草

夏枯草味苦辛，性寒，归肝、胆经，具有清肝泻火、明目散结的功效。常用于治疗目赤肿痛、头痛眩晕等肝火上炎症状。其含有的齐墩果酸、熊果酸等三萜类化合物具有抗炎作用。孕妇及低血压患者禁用。

4、板蓝根

板蓝根味苦，性寒，归心、胃经，具有清热解毒、凉血利咽的功效。适用于咽喉肿痛、口舌生疮等热毒症状。其含有的靛蓝、靛玉红等成分具有抗病毒作用。脾胃虚寒者慎用，可能引起胃肠道不适。

5、淡竹叶

淡竹叶味甘淡，性寒，归心、小肠经，具有清热除烦、利尿通淋的作用。适用于心火亢盛导致的口舌生疮、小便短赤等症状。其含有的黄酮类化合物具有抗氧化作用。肾虚尿频者不宜服用。

饮用凉茶时需注意体质差异，阳虚体质者应减少饮用频率，每次饮用量控制在200-300毫升为宜。凉茶不宜空腹饮用，建议餐后1小时服用。连续饮用不宜超过7天，症状缓解后应停用。特殊人群如孕妇、儿童、老年人应在医师指导下使用。饮用期间应避免辛辣刺激食物，保持饮食清淡，多食用新鲜蔬菜水果，保证充足睡眠，有助于体内热毒的清除。若服用3天后症状未缓解或出现腹泻、腹痛等不适，应立即停用并就医。