两肩膀酸痛是怎么回事

两肩膀酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松、心脏疾病等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，引发酸痛。常见于伏案工作或搬运重物后。建议每小时活动肩颈5分钟，配合热敷促进血液循环。疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经根，引起放射性肩痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木。可尝试颈椎牵引治疗，使用甲钴胺片营养神经。睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间低头。

3、肩周炎

肩关节囊粘连会导致活动受限和夜间痛加重。50岁左右人群高发。急性期可用氟比洛芬贴膏止痛，恢复期进行爬墙训练改善活动度。注意肩部保暖，避免提拉重物。

4、骨质疏松

钙质流失可能引起肩胛骨区域隐痛，常见于绝经后女性。建议检测骨密度，补充碳酸钙D3片。每日晒太阳30分钟促进维生素D合成，进行适度抗阻运动增强骨强度。

5、心脏疾病

心肌缺血可能表现为左侧肩部牵涉痛，常伴随胸闷气短。需立即排查心电图，确诊后使用单硝酸异山梨酯缓释片改善供血。控制血压血脂，戒烟限酒，定期进行心脏功能评估。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧背包过重，工作间隙做肩部环绕运动。睡眠时选择软硬适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减少肩部压力。饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物，冬季注意肩颈部位保暖。若疼痛持续2周不缓解或出现手臂麻木、胸痛等症状，应及时到骨科或心内科就诊。