两肩酸痛是怎么回事

两肩酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松、风湿性关节炎等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，引发酸痛。常见于伏案工作者或搬运重物后。建议每小时活动肩颈5分钟，配合热敷促进血液循环。疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊镇痛。

2、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根，引发放射性肩部疼痛，常伴有颈部僵硬和手指麻木。可通过颈椎牵引缓解压迫，配合甲钴胺片营养神经。日常使用颈椎枕保持生理曲度，避免长时间低头玩手机。

3、肩周炎

肩关节囊粘连会导致活动受限和夜间钝痛，好发于50岁左右人群。急性期可关节腔注射复方倍他米松注射液消炎，恢复期进行爬墙训练改善活动度。注意肩部保暖，睡眠时避免压迫患侧。

4、骨质疏松

钙质流失导致骨骼强度下降，可能引起肩胛区隐痛，多见于绝经后女性。需补充碳酸钙D3片和骨化三醇软胶囊，配合阳光照射促进钙吸收。日常饮食增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

5、风湿性关节炎

自身免疫反应可能累及肩关节滑膜，表现为晨僵和对称性疼痛。需长期服用甲氨蝶呤片控制病情，疼痛发作时可用艾瑞昔布片缓解。注意防寒防潮，定期监测肝肾功能。

建议保持规律作息，避免单侧肩膀负重。办公时调整显示器高度使视线平视，睡眠选择高度适中的枕头。每周进行2次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强肩部肌肉力量。若疼痛持续超过两周或伴随发热、肿胀等症状，需及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确病因。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，限制高盐高脂食物摄入。