孕妇吃dha吃到几个月

孕妇补充DHA一般建议持续至哺乳期结束，通常需服用到产后6个月。DHA是胎儿脑神经和视网膜发育的重要营养素，主要通过深海鱼、藻类等食物或补充剂获取。

妊娠中晚期是胎儿大脑发育的关键阶段，此时母体对DHA的需求量显著增加。中国营养学会推荐孕妇每日DHA摄入量不低于200毫克，可通过每周食用2-3次深海鱼类实现。对于饮食摄入不足者，从孕20周开始补充DHA制剂更为稳妥。哺乳期母亲分泌的乳汁中含有DHA，产后持续补充能保障婴儿通过母乳获取该营养素。早产儿母亲可能需要延长补充时间，具体需遵医嘱调整。

建议孕妇优先从三文鱼、沙丁鱼等富含DHA的食物中获取营养，同时注意控制汞含量高的鱼类摄入。选择DHA补充剂时应查看成分配比，藻油DHA更适合素食人群。定期产检时可向医生咨询个体化补充方案，避免与其他营养素补充剂同时过量服用。保持均衡饮食和适度运动，有助于DHA的吸收利用。