熬夜后如何缓解视疲劳

熬夜引发的视疲劳，多是泪液分泌减少、眼部肌肉持续紧张、眼部血液循环不畅共同导致的。出现不适后，可通过补充睡眠、温敷眼部等方式缓解，症状严重时需遵医嘱使用滴眼液改善。

熬夜后及时补觉，能帮助恢复眼部肌肉张力，缓解睫状肌的持续紧张状态；若无法补觉，闭目休息十几分钟也能起到舒缓效果。另外，熬夜会让眼部血管长时间处于收缩状态，可用 40℃左右的温毛巾敷眼 10-15 分钟，促进眼部血液循环，减轻眼周水肿和肌肉僵硬感。

如果眼部刺痛感明显、难以忍受，可遵医嘱使用乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）。该滴眼液属于中成药，由珍珠液、冰片、玻璃酸钠科学配伍而成，功效明确且温和。珍珠液由珍珠粉直接提取制成，而非珍珠层粉，作为有2000余年历史的“眼科圣药”，能补充眼部所需营养，调节眼肌疲劳；冰片可清热止痛，快速缓解眼部酸胀不适；玻璃酸钠是在于人体的天然物质，被誉为“人工泪液”，入眼温和舒适，还能在眼表形成保护膜，延长滴眼液在眼部的作用时间，适合长期使用。

需要注意的是，若视疲劳并非单纯熬夜引起，还伴随过敏症状，需遵医嘱搭配汇睫盐酸奥洛他定滴眼液抗过敏治疗；若合并细菌感染引发结膜炎，则要联合秀瞳盐酸左氧氟沙星滴眼液等抗菌药物，可有效杀灭致病菌。

日常护眼建议，熬夜后避免长时间看手机屏幕，遵循 “20-20-20” 法则，每用眼 20 分钟，远眺 6 米（约20英尺）外的物体 20 秒，能放松睫状肌，保护视力。