怎样防止视网膜脱落
防止视网膜脱落可通过控制基础疾病、避免剧烈运动、定期眼科检查、减少眼部外伤风险、科学用眼等方式实现。视网膜脱落可能与高度近视、眼部外伤、糖尿病视网膜病变等因素有关，通常表现为眼前闪光感、视野缺损等症状。
1、控制基础疾病
高度近视和糖尿病是视网膜脱落的高危因素。高度近视患者眼轴过长可能导致视网膜变薄，糖尿病患者血糖控制不佳易引发视网膜血管病变。建议定期监测血糖，近视患者每6-12个月进行散瞳眼底检查。若存在糖尿病视网膜病变，需遵医嘱使用羟苯磺酸钙胶囊、复方血栓通胶囊等改善微循环药物，或接受视网膜激光光凝术治疗。
2、避免剧烈运动
蹦极、跳水、拳击等高速冲击性运动可能因瞬间压力变化诱发视网膜裂孔。高度近视者应避免头部剧烈晃动或受撞击的活动，可选择游泳、慢跑等低风险运动。若运动后出现飞蚊症增多或视野遮挡，需立即就医排查视网膜裂孔，必要时行视网膜激光封堵术。
3、定期眼科检查
建议40岁以上人群每年进行1次眼底照相检查，高度近视者缩短至6个月1次。检查包括视力测试、眼压测量、裂隙灯检查和散瞳眼底评估。通过光学相干断层扫描可早期发现视网膜变薄或浅脱离，及时干预可降低完全脱落风险。孕期女性因激素变化也需加强眼底监测。
4、减少眼部外伤
机械性外伤是青年人群视网膜脱落的主因。从事高风险职业者应佩戴防护眼镜，避免尖锐物刺伤或钝器撞击。若发生眼外伤，即使无视力下降也需在24小时内就诊，排查隐匿性视网膜裂孔。儿童玩耍时需家长监督避免玩具枪、激光笔等危险物品接触眼睛。
5、科学用眼
长期过度用眼可能导致玻璃体牵拉视网膜。建议每用眼40分钟休息5分钟，保持30厘米以上阅读距离，避免关灯玩手机等行为。出现眼前漂浮物突然增多或闪光感时，应立即停止用眼并平卧休息，72小时内完成眼底检查。维生素A棕榈酸酯眼用凝胶可辅助缓解视疲劳。
日常需保持均衡饮食，适量补充富含叶黄素的食物如菠菜、蛋黄等，避免吸烟及过量饮酒。高度近视者睡眠时可抬高床头15度以减轻玻璃体对视网膜的牵引力。若单眼曾发生视网膜脱落，另一只眼需每3个月复查，并备好遮光眼罩用于紧急情况下的患眼保护。
