如何减轻鼻炎的鼻塞症状

鼻炎引起的鼻塞症状可通过生理盐水冲洗、热蒸汽吸入、药物治疗、穴位按摩、调整生活环境等方式缓解。鼻炎可能与过敏、感染等因素有关，表现为鼻塞、流涕等症状。

1、生理盐水冲洗

使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。可选择医用生理盐水或专用洗鼻器，每日1-2次。冲洗时保持头部倾斜，避免呛咳。该方法适合过敏性鼻炎及慢性鼻炎患者，但急性鼻窦炎发作期慎用。

2、热蒸汽吸入

吸入40℃左右的热蒸汽能促进鼻腔血液循环，稀释黏液。可在热水中加入薄荷或桉树精油，每日2次，每次10分钟。蒸汽熏蒸对病毒性鼻炎引起的鼻塞效果较好，但哮喘患者需谨慎使用精油。

3、药物治疗

鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂可减轻炎症反应，抗组胺药如氯雷他定片适用于过敏性鼻炎。严重鼻塞可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂，但连续使用不超过7天。需在医生指导下选择药物，避免自行用药。

4、穴位按摩

按压迎香穴和印堂穴各1分钟，每日3次，能通窍利鼻。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，印堂穴在两眉中间。按摩时配合深呼吸效果更佳，适合各类鼻炎引起的鼻塞，但皮肤破损处禁用。

5、调整生活环境

保持室内湿度50%-60%，定期清洗床品，使用空气净化器减少尘螨。避免接触宠物毛发、花粉等过敏原，外出佩戴口罩。环境控制对过敏性鼻炎尤为重要，需长期坚持才能显著改善症状。

日常应注意保暖避免冷空气刺激，饮食宜清淡，多食富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃。适当运动增强体质，但雾霾天减少户外活动。若鼻塞持续2周不缓解或伴随发热、脓涕，需及时就诊排查鼻窦炎等并发症。夜间垫高枕头可改善睡眠时鼻塞，避免过度依赖血管收缩剂类鼻喷药物。