晚上跑步的好处有哪些
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晚上跑步的好处一般包括促消化、改善心情、提高睡眠质量、燃烧脂肪、提高免疫力等，建议在确保跑步环境安全的前提下进行晚上跑步的活动。
1.促消化：晚上吃饭后活动减少，可能导致食物消化变慢，此时进行跑步，可以促进食物更快消化。
2.改善心情：跑步时体内多巴胺分泌，可以改善心情，同时跑步时集中在身体的劳累中，心情也更容易放松。
3.提高睡眠质量：跑步后身体比较疲乏，此时洗一个热水澡可以让身体充分放松，同时可以提高夜间睡眠的质量。
4.燃烧脂肪：晚上跑步时身体的代谢加快，对于燃烧脂肪也有一定帮助，一般需要长期坚持才能达到比较好的效果。
5.提高免疫力：运动可以提高身体的新陈代谢，长期坚持，对于身体素质有一定提高，所以晚上跑步可以提高免疫力。
晚上跑步时要注意避免摔跤，如果跑步过程中发现了身体异常、环境异常，应及时停止。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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