手腕不能转圈，一转就痛

手腕不能转圈且伴随疼痛可能与腕关节扭伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎或骨折脱位等问题有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

腕关节扭伤多因外力过度牵拉导致韧带损伤，表现为局部肿胀和旋转受限。早期可通过冰敷减少渗出，后期热敷促进血液循环，配合护腕固定减少活动刺激。腱鞘炎常见于频繁使用手腕者，桡骨茎突处压痛明显，超声检查可见腱鞘增厚。急性期需制动休息，慢性期可尝试局部封闭治疗。腕管综合征由正中神经受压引发，夜间麻痛显著，神经电生理检查可确诊。轻度患者可通过腕部支具保持中立位缓解症状，严重者需手术松解横韧带。

退行性关节炎多见于中老年人群，X线显示关节间隙变窄伴骨赘形成。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛发作时短期应用双氯芬酸钠缓释片。骨折脱位需通过CT三维重建评估损伤程度，柯莱斯骨折常见于跌倒时手掌撑地，表现为餐叉样畸形，多数需要手法复位石膏固定。三角纤维软骨复合体损伤会导致旋转时尺侧疼痛，关节造影或核磁共振有助于明确诊断。

日常生活中应避免手腕过度负重或重复性动作，使用电脑时保持前臂与手腕水平。可进行腕关节屈伸训练增强肌力，如握力球锻炼或橡皮筋抗阻练习。若疼痛持续超过三天或出现关节变形、皮肤淤青等症状，须立即至骨科或手外科就诊。烹饪时改用轻便厨具，提重物时分散手指受力，睡眠时避免手腕过度屈曲，这些细节都有助于预防症状加重。