月经从来到干净要几天

月经从来到干净一般需要3-7天，具体时间因人而异，主要与个人体质、激素水平、生活习惯等因素有关。

月经持续时间在3-7天属于常见范围，也是多数女性的生理规律。月经来潮的第1-2天，子宫内膜开始脱落，出血量相对较多，可能伴有下腹坠胀、腰酸等不适感。进入第3-4天，随着子宫内膜大部分脱落，出血量会逐渐减少，身体不适感也趋于缓解。到第5-7天时，子宫内膜基本完成修复，出血转为少量点滴状或完全干净。整个过程中，体内雌激素和孕激素水平有规律地波动，共同调控子宫内膜的生长与脱落周期。稳定的作息、均衡的营养和适度的运动有助于维持激素水平的平稳，从而让月经周期和经期长度保持在相对稳定的状态。如果月经持续时间长期稳定在3-7天，且经量、颜色无异常，通常无须特殊处理。

月经结束后，建议注意会阴部清洁，每日用温水清洗，并勤换内裤。饮食上可适量增加富含铁和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以补充经期流失的营养。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于内分泌稳定。如果月经持续时间长期少于3天或超过7天，或伴有经量异常增多、剧烈腹痛、经血颜色发黑有血块等情况，建议及时就医检查，以排除是否存在内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等病理因素。