宝宝吃饭吃的少怎么办

宝宝吃饭少可通过调整饮食结构、营造用餐环境、规律进餐时间、排查病理因素、适当运动等方式改善。可能与挑食、消化不良、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱、心理因素等原因有关。

1、调整饮食结构

优先提供营养密度高的食物如鸡蛋羹、牛肉泥、西蓝花等，避免过多零食影响正餐食欲。食物制作可增加造型趣味性，如用模具压成卡通形状。两餐之间可少量添加酸奶、水果等健康加餐。

2、营造用餐环境

固定宝宝专用餐椅，避免电视、玩具等干扰。家长需保持轻松态度，不强迫进食。可与同龄儿童共同进餐，利用模仿心理促进食欲。餐盘建议选择色彩鲜艳的分格款式。

3、规律进餐时间

建立每日5-6次固定进餐时段，每餐控制在20-30分钟。两餐间隔保持3-4小时，避免随意喂食。夜间睡眠前2小时不宜进食，确保胃肠充分休息。

4、排查病理因素

长期食欲减退可能由锌缺乏、贫血、幽门螺杆菌感染等引起。家长需观察是否伴随体重增长缓慢、反复口腔溃疡等症状。必要时检测血常规、微量元素等指标，遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服溶液等。

5、适当运动

每日保证1-2小时户外活动，如爬行、玩球等消耗体能的游戏。运动后30分钟进餐效果较好。避免剧烈运动后立即进食，可先补充少量温开水缓解口渴。

家长应记录宝宝每日饮食日记，包括进食时间、食物种类及摄入量，持续1-2周帮助医生判断。烹饪方式以蒸煮为主，少油少盐，食物温度控制在40℃以下。若伴随呕吐、腹泻或体重下降，需及时就诊儿科或儿童消化科。平时可按摩宝宝腹部促进胃肠蠕动，顺时针轻柔按摩脐周3-5分钟，每日2次。