孕29周腰疼胯骨疼正常吗

孕29周腰疼胯骨疼通常是正常的生理现象，可能与胎儿生长、激素变化等因素有关。若伴随阴道出血、规律宫缩等异常症状则需警惕病理因素。

妊娠中晚期腰胯疼痛主要源于子宫增大对腰椎和骨盆的压力增加，同时松弛素分泌导致韧带松弛。胎儿体重增长会改变孕妇重心，使腰部肌肉持续紧张。日常可采取侧卧姿势减轻压迫，使用孕妇托腹带分散腹部重量，避免久站或提重物。热敷疼痛部位有助于缓解肌肉痉挛，温水浴也能放松紧绷的神经。适度进行孕妇瑜伽或游泳能增强核心肌群支撑力，但需避免腰部扭转动作。

当疼痛持续加重或出现下腹坠胀感应考虑病理性原因。耻骨联合分离超过10毫米可能引发剧烈胯骨痛，需通过骨盆带固定并减少下肢活动。泌尿系统感染可能引起放射性腰痛，多伴有尿频尿急症状。先兆早产引起的疼痛往往呈现规律性，每10分钟出现1次以上宫缩需立即就医。妊娠期骨质疏松较为罕见，但严重腰疼伴身高缩短时需检测骨密度。

建议记录疼痛发作时间和伴随症状，睡眠时用孕妇枕保持脊柱中立位。钙剂和维生素D补充能预防骨骼负荷过重，每日摄入量应达到1000-1200毫克钙元素。如出现疼痛影响行走或夜间无法安睡，应及时到产科进行胎心监护和骨盆评估。日常生活中注意穿低跟防滑鞋，坐下时用靠垫支撑腰部，起身时先侧身再用手臂支撑。