腰突恢复期是啥感觉

腰突恢复期通常指腰椎间盘突出症患者症状缓解后的康复阶段，可能伴随轻微酸胀、活动受限改善或偶发麻木感。恢复期感受因人而异，主要与神经压迫程度、康复措施执行情况有关。

腰椎间盘突出症恢复期常见表现为腰部僵硬感逐渐减轻，久坐或弯腰时偶有酸胀但可自行缓解。部分患者下肢放射痛消失，但行走超过一定距离后可能出现小腿乏力。咳嗽或打喷嚏时腰部不适感较急性期明显减弱，夜间翻身动作变得顺畅。核心肌群力量训练后可能出现短暂肌肉酸痛，属于正常恢复反应。

少数患者恢复期仍存在间歇性跛行或足背麻木，多因神经根水肿未完全消退。寒冷天气时腰部易出现沉重感，热水浴后可缓解。椎间盘突出物未完全回纳者，突然扭转腰部可能诱发短暂刺痛。这类情况需通过磁共振复查判断是否存在硬膜囊持续受压。

恢复期应避免提重物及剧烈旋转动作，睡眠时建议在膝关节下方垫软枕保持腰椎曲度。可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌，但单次运动时间不宜超过40分钟。若出现持续加重的下肢麻木或大小便功能障碍，需立即复查排除马尾神经受压。定期康复评估有助于调整训练强度，通常完全恢复需3-6个月周期。