高血压患者注意事项

高血压患者需要注意控制饮食、规律运动、遵医嘱用药、监测血压和避免不良生活习惯。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张和慢性肾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。

1、控制饮食

高血压患者应减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶、深绿色蔬菜，有助于调节血压。限制高脂肪、高胆固醇食物，选择植物油替代动物油，适量食用鱼类补充优质蛋白。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。太极拳、瑜伽等舒缓运动可帮助放松身心，但合并严重并发症者需咨询医生制定个体化方案。

3、遵医嘱用药

常用降压药物包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，需严格按医嘱定时定量服用。不可自行增减药量或停药，定期复诊评估疗效。若出现干咳、水肿等药物不良反应，应及时就医调整用药方案。

4、监测血压

每日早晚定时测量并记录血压，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。家庭自测血压值≥135/85mmHg时应警惕，连续3日异常需就医。每年进行24小时动态血压监测，评估昼夜血压波动规律。

5、避免诱因

戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血管痉挛。控制体重，体质指数建议维持在18.5-23.9kg/m²。

高血压患者需建立健康生活方式，低盐低脂饮食配合适度运动，保持规律作息和良好心态。定期监测血压变化，遵医嘱规范用药，不可轻信偏方。合并糖尿病、高脂血症等慢性病时需综合管理，每3-6个月进行心血管风险评估。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即就医。