孕七个月吃什么东西对宝宝好

孕七个月可以适量吃富含优质蛋白、钙、铁、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西蓝花、苹果等，有助于胎儿发育。需注意饮食均衡，避免过量摄入高糖高脂食物。

一、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿脑神经发育。孕晚期每天可食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，避免油炸做法。对鸡蛋过敏的孕妇应避免食用。

二、牛奶

牛奶是钙和维生素D的重要来源，能促进胎儿骨骼发育。建议选择巴氏杀菌奶或孕妇配方奶粉，每日饮用300-500毫升。乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。

三、瘦肉

瘦牛肉、鸡胸肉等富含血红素铁和蛋白质，能预防孕期贫血。建议采用清炖、蒸煮等低脂烹饪方式，每周摄入3-4次，每次100-150克。避免加工肉制品。

四、西蓝花

西蓝花含有叶酸、维生素C和膳食纤维，有助于胎儿神经系统发育并改善便秘。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用2-3次，每次100克左右。胃肠敏感者需控制摄入量。

五、苹果

苹果富含果胶和多种维生素，能稳定血糖并促进消化。建议带皮食用中等大小苹果每日1个，最好在两餐之间食用。妊娠糖尿病患者需控制水果总量。

孕七月饮食需保证每日主食200-250克，蔬菜300-500克，水果200-300克，并分5-6次少量进食。避免生冷、辛辣刺激食物，烹调时少油少盐。每周可适量进食深海鱼补充DHA，但需避免高汞鱼类如金枪鱼。建议定期监测体重增长和血糖水平，出现水肿或异常胎动应及时就医。保持适度散步等低强度运动，每日饮水量达到1700-1900毫升。