怎么刮痧是正确的

正确的刮痧方法需掌握工具选择、操作手法、部位选取、力度控制及注意事项五个关键步骤，可帮助缓解肌肉酸痛、促进血液循环。

1、工具选择

刮痧板以牛角、玉石或专用树脂材质为佳，边缘需光滑无毛刺。使用前用75%酒精消毒，避免交叉感染。油性介质推荐医用凡士林或专用刮痧油，减少皮肤摩擦损伤。

2、操作手法

单手握板呈45度角倾斜，沿经络走向单向刮拭，保持均匀速度。颈肩部采用弧形刮法，背部使用直线刮法，四肢关节处配合旋转手法。每部位刮拭10-15次，出现微红即可停止。

3、部位选取

优先选择肌肉丰盈部位如背部膀胱经、上肢外侧手阳明大肠经。避开骨突处、皮肤破损区及大血管分布区域。面部刮痧需特别轻柔，沿肌肉纹理从内向外操作。

4、力度控制

初次刮痧应采用轻手法，逐渐增加至耐受力度。实证体质者可稍加重，虚证体质需减轻力度。出现明显疼痛或皮下出血点应立即停止，糖尿病患者等特殊人群须格外谨慎。

5、注意事项

刮痧后4小时内避免接触冷水，饮用温姜茶帮助发散。两次刮痧间隔不少于3天，同一部位重复刮拭需待淤紫消退。凝血功能障碍、皮肤感染者禁止刮痧，孕妇腰骶部禁用。

刮痧后应注意保暖避风，24小时内不宜剧烈运动或洗冷水澡。可配合艾灸足三里等穴位增强效果，日常多摄入山药、红枣等健脾食物。若出现头晕、心慌等不适，应立即平卧休息并饮用糖盐水，症状持续需就医。建议在专业中医师指导下制定个性化刮痧方案，结合体质辨证施治效果更佳。