如何正确刮痧

刮痧可通过选择合适的工具、掌握正确手法、控制力度与方向、注意部位禁忌、观察皮肤反应等方式进行。刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激体表经络促进气血流通，但操作不当可能导致皮肤损伤。

1、工具选择

刮痧应选用边缘光滑的专用刮痧板，常见材质为牛角或玉石。使用前需用75%酒精消毒，避免交叉感染。不建议使用硬币、瓷勺等替代工具，其边缘锋利易划伤皮肤。油性介质推荐使用医用凡士林或专用刮痧油，能减少摩擦并增强导热效果。

2、操作手法

刮拭时保持板面与皮肤呈45度角，单方向匀速刮动，禁止来回刮拭。每条经络刮拭10-20次为宜，以出现均匀红晕为度。颈背部宜采用直线刮法，关节处改用弧形刮法。操作中需保持手法轻柔连贯，避免停顿造成局部淤血加重。

3、力度控制

初次刮痧应采用轻中度力度，以受术者能耐受的酸胀感为准。肌肉丰厚处可适当加重，骨骼突出部位需减轻力度。禁止为追求出痧而暴力刮拭，出痧程度与病情无直接关联。老年人与儿童皮肤薄弱，力度需控制在出现微红即可。

4、部位禁忌

禁止在破损皮肤、静脉曲张部位刮拭。颈部前侧、锁骨上窝、腋窝等有大血管处慎刮。孕妇腰骶部、腹部禁止操作，经期女性避免刮拭下腹部。有出血倾向或服用抗凝药物者不宜刮痧，皮肤病患者需避开病灶区域。

5、痧象观察

正常痧象为均匀鲜红色，24小时内逐渐消退。若出现紫黑瘀斑或水疱，提示力度过重或体质不耐受。刮后需避风保暖，4小时内不宜洗澡。两次刮痧间隔应超过3天，同一部位需待痧痕完全消退后再操作。

刮痧后建议饮用300-500毫升温水，避免进食生冷油腻食物。24小时内不宜进行剧烈运动或蒸桑拿，可配合艾灸足三里穴增强效果。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止操作并平卧休息。慢性病患者刮痧前应咨询中医师，不可替代正规医疗。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。