早期怀孕浮肿怎么办

早期怀孕浮肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动、穿戴弹力袜、按摩等方式缓解。早期怀孕浮肿通常由激素变化、血容量增加、子宫压迫静脉、钠盐摄入过多、久坐久站等原因引起。

1、抬高下肢

平躺时将双腿垫高超过心脏水平，有助于促进下肢静脉回流。每日可重复进行多次，每次持续20-30分钟。避免长时间保持同一姿势，夜间睡眠时可用枕头垫高脚踝。

2、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以内。增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉，补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。避免腌制食品、加工食品等高钠食物，每日饮水控制在1500-2000毫升。

3、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动时穿着宽松衣物，避免高温环境。运动前后做好热身和放松，出现头晕、腹痛等症状应立即停止。

4、穿戴弹力袜

选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴，覆盖至大腿根部。注意测量腿围选择合适尺寸，每日穿戴不超过8小时。穿戴时避免褶皱，定期清洗保持弹性。

5、按摩

从脚踝向大腿方向轻柔按摩，配合孕妇专用按摩油。避开腹部和穴位，每次10-15分钟。可请专业按摩师指导手法，出现皮肤发红或疼痛需停止。

孕妇应保持规律作息，避免穿过紧衣物和鞋子。监测体重变化，每周增长不超过500克。如浮肿伴随头痛、视物模糊、尿量减少等症状，或单侧下肢突然肿胀，需立即就医排除妊娠高血压等并发症。定期产检时向医生反馈浮肿情况，遵医嘱进行尿蛋白检测等检查。