呼啦圈一天练多久效果最好
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一般来说，没有“呼啦圈一天练多久效果最好”的说法，一天练呼啦圈15-20分钟较为合适，若体质较好人群可以练到30-45分钟。
练呼啦圈是减肥方式的一种，依靠腰部用力扭动，达到对腰部脂肪的燃烧，能够起到局部消耗热量的作用。还能够促进消化，对肠胃蠕动有一定帮助，能够起到促进消化吸收，减少便秘情况，有一定排毒养颜的效果。还能够对产后盆骨修复有一定帮助，能够对盆骨起到调节作用，锻炼了骨盆的腰部支持肌肉。但不可长时间进行该活动，可能引起腰肌劳损，出现腰部酸痛、背部疼痛等不适症状，严重甚至会患有腰椎间盘突出症，使得其突出部位压迫神经引起腿部疼痛。对于骨质疏松、心脏病、肺部疾病、卵巢疾病等人群会加重原本症状，可能出现骨折、病情复发、囊肿破裂等情况。
建议转呼啦圈需要注意时间，并且呼啦圈不宜过重，尺寸也不要太大，运动前要做一定的热身活动，以免出现肌肉拉伤。
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怀孕六个多月肚子很大正不正常
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