十六岁以后还能长高吗

十六岁以后通常还能长高，但身高增长幅度会明显减缓。身高增长主要与骨骺线闭合情况有关，十六岁后部分人骨骨骺线尚未完全闭合，仍存在生长空间。

十六岁后身高能否继续增长主要取决于骨骺线状态。骨骨骺线是长骨末端的软骨组织，在青春期会逐渐骨化闭合。女性骨骨骺线闭合时间多在14-16岁，男性多在16-18岁。通过X光检查可明确骨骨骺线闭合程度。若骨骺线未完全闭合，配合均衡营养、充足睡眠和适当运动，身高仍可能缓慢增长1-3厘米每年。优质蛋白如鸡蛋牛奶、富含钙质的深绿色蔬菜、维生素D丰富的海鱼等食物有助于骨骼发育。跳绳、篮球等纵向弹跳运动可刺激生长激素分泌。

少数情况下骨骺线已完全闭合者身高基本定型。此时骨骼停止纵向生长，仅能通过改善体态如纠正驼背来视觉增高。盲目使用增高药物或器械可能造成骨骼损伤，不建议尝试。若对身高有较大顾虑，可就医检测骨龄和生长激素水平，排除生长激素缺乏等病理因素。

保持规律作息和适度运动有助于维持骨骼健康。避免熬夜和过度节食，这些行为可能影响生长激素分泌。若存在明显身高发育迟缓，建议及时到内分泌科就诊评估。