小宝宝睡觉不踏实怎么办

小宝宝睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、规律作息、排查不适、适度安抚、补充营养等方式改善。通常与生理需求、环境干扰、疾病因素等有关。

1、调整睡眠环境

保持室温20-24℃，湿度50%-60%，使用透气棉质寝具。避免强光噪音刺激，夜间用小夜灯替代顶灯。婴儿床远离窗户和空调出风口，床垫硬度需适中。

2、规律作息

建立固定睡前程序如洗澡、抚触、摇篮曲，每天同一时间入睡。白天小睡总时长不超过4小时，避免傍晚后补觉。夜间喂奶后及时放回小床，减少抱睡依赖。

3、排查不适

检查尿布是否潮湿，衣物有无线头缠绕。肠胀气可顺时针按摩腹部，鼻塞可用生理盐水滴鼻。出牙期提供牙胶，发热超过38℃需就医。

4、适度安抚

轻拍背部或哼唱安抚，避免摇晃哄睡。引入安抚巾等过渡物，逐渐减少干预强度。分离焦虑期可短暂陪伴，但不宜长期同床。

5、补充营养

母乳喂养者母亲需补钙，奶粉按段位冲泡。缺铁性贫血遵医嘱补充铁剂，维生素D每日400IU。辅食添加后注意锌、镁摄入。

家长需记录宝宝睡眠日记，观察伴随症状如频繁惊醒、多汗等。持续2周无改善应排查过敏、中耳炎等病理因素。避免使用镇静类药物，优先通过睡眠训练建立自主入睡能力，必要时咨询儿科医生或睡眠顾问。