为什么睡觉时要枕枕头

睡觉时枕枕头有助于维持颈椎生理曲度，避免肌肉紧张和血液循环障碍。枕头高度、材质选择不当可能导致落枕或颈椎病。

人体颈椎存在天然前凸弧度，平躺时枕头能填补头颈与床面的空隙，使颈椎保持中立位。合适的枕头高度约为8-12厘米，侧卧时可适当增加至10-14厘米，确保脊柱呈直线。记忆棉、乳胶等材质能均匀分散压力，减少翻身时的颈部扭伤风险。长期不枕枕头可能使颈部肌肉持续收缩，晨起易出现僵硬疼痛。部分特殊人群如反流性食管炎患者，垫高枕头还能减少胃酸反流刺激。

枕头过高会迫使颈椎过度前屈，压迫椎动脉影响脑供血，可能引发头晕。婴幼儿颈椎曲度未形成，1岁前无须使用枕头。睡眠呼吸暂停综合征患者需谨慎选择高度，避免气道受压加重缺氧。过敏体质者应定期暴晒或更换枕头，防止尘螨诱发哮喘。颈椎术后患者需遵医嘱使用定制矫形枕，普通枕头可能影响康复效果。

选择枕头时需结合睡姿和体型特点，仰卧者可选中等高度波浪形枕，侧卧者适合加高护颈枕。每周晾晒枕头避免潮湿滋生细菌，枕套宜选用透气纯棉材质。若晨起持续出现颈部不适或头痛，建议就医评估颈椎健康状况。睡眠过程中频繁调整枕头位置可能提示当前高度不合适，需及时更换。保持规律作息和适度颈部拉伸运动，能增强颈椎肌肉对枕头的适应能力。